Cara Delevingne , Kiera Knightley

Küçük göğüs ve kalçalar ve hafif bir bel kıvrımı tüp tipi kadının vücut şeklidir.

Egzersi şekli: Vücudunuzun kas yapabilmesi için kalori alımınızı biraz yükseltin ve kıvrımlı bir vücut için çalışın. Süratli kısa koşular sizin için ideal. Vücudunuzun farklı bölgeleri üzerinde odaklanın ve hatlarınıza kıvrım kazandırmaya çalışın.

Yapmamanız gerekenler: Kardiyo vasküler çalışmalardan uzak durun. Bunun yerine kas geliştirici, ağırlık çalışmalarına yönelin.

Matt Roberts’ın tavsıyesi: İnsanların imrendiği bir vücut tipi olsa da, tüp tipli kadınlar aslında şekilsiz bir bedene sahip. Bizde onlarla kıvrım ve şekilli bir vücut yaratmaya çalışıyoruz. Kıvrım kazandırmak istediğiniz bölgelerde kas çalışmalarına yönelin.

“Kate Moss’a bakıp çok güzel bir vücudu olduğunu düşünebilirsiniz. Ama bir noktada gerçekçi olmanız lazım. Eğer sizin vücut tipiniz kum saatiyse asla onun gibi olamazsınız. Bunun yerine kendi vücut tipinizde birini örnek alın.” Diyen Matt Roberts gerçek dışı hedeflerin bizi yolumuzdan saptıracağını ve umutsuzluğa iteceğini vurguluyor.

Herkesin kendine has bir vücut yapısı var ve güzel bir fiziğe sahip olmanın anahtarı vücut şeklimizi tanımak ve ona göre hareket etmekte yatıyor.

Matt Roberts, vücut tipine göre egzersiz yapmamanın yanlış sonuçlara yol açabileceğini vurguluyor. Bu nedenle Matt Roberts'a kulak verin ve vücut tipinize göre hareket edin!