Beyonce ve Rihanna

Egzersiz şekli : Sık aralıklarla tekrarlanan yoğun egzersiz programları uygulamalısınız. Üst bedeniniz için yapacağınız ağırlık çalışması omuz ve kollarınızı geliştirecek ve vücut hatlarınız ortaya çıkacak.

Yapmamanız gerekenler: Bedeninizin alt kısmı için ağırlık çalışması yapmayın. Ağırlık çalışması, küçültmek istediğiniz bölgeyi daha da geliştirir.Bunun yerine dinamik lunge ve squat hareketlerini deneyin.

Matt Robert’ın tavsiyesi: Bir parka gidin ve orada küçük bir tepe bulun. Koşarak tepenin üzerine çıkın ve aşağı inerken yürüyün. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Ya da 85 saniye normal hızda koşun ve tam 1 dakika maksimum hızınızda koşun, iki dakika ise yürüyün.

Melanie Griffith, Cathrine Zeta Jones, Tyra Banks

Elma vücut tipindeki kadınların en güzel yeri bacaklarıdır. Küçük kalçaları olmasına rağmen gövdesi ve kollarında yağlanma görülür.

Egzersiz şekli: Aralıklı egzersiz setleri ve uzun mesafeli kardiyo çalışması yağ yakımı ve kas gelişimini dengeler. Abdominaller üzerine yoğunlaşın ve vücudunuzun alt kısmını kaslandırmaya çalışın.

Yapmamanız gerekenler: Vücudunuzun üst kısmına yönelik ağırlık çalışmalarından uzak durun. Aksi takdirde zaten geniş olan bölgeleri daha da enişletirsiniz.

Matt Roberts’ın tavsiyesi: Bacaklarınızı ortaya çıkarın. Elma vücut tipindeki kadınlar her zaman güzel bacalara sahiptir. Üst bedeninizi inceltirken bacaklarınızı ön plana çıkarın.

Kate Winslet, Nigella Lawson

Kum saati vücutlu kadınlar, seksi kıvrımlarıyla ünlü. Bu vücut tipindeki kadınlar biçimli kalça ve göğüslere ve ince bir bele sahip.

Egzersiz şekli: Koşu ve uzun aralıklı kardiyo vasküler egzersizler. Tüm vücudu çalıştıran egzersizler kum saati kadınlar için ideal.

Yapmamanız gerekenler: Kıvrımlarınızdan kurtulmaya çalışmak yerine onları biçimlendirin. Beslenmenize dikkat etmelisiniz.. Bu vücut tipindeki kadınlar kilo almaya müsait yapıdadır.

Matt Roberts’ın tavsiyesi: Doğal biçimli bir vücuda sahip olduğunuz için kalçalarınızı ve göğsünüzü hafifçe şekillendirin. Gövde egzersizleriyle belinizi olabildiğince inceltin. Uzun süreli kardiyo vasküler egzersizlerle de kilo alma riskinize karşı önlem alın.

Cara Delevingne , Kiera Knightley

Küçük göğüs ve kalçalar ve hafif bir bel kıvrımı tüp tipi kadının vücut şeklidir.

Egzersi şekli: Vücudunuzun kas yapabilmesi için kalori alımınızı biraz yükseltin ve kıvrımlı bir vücut için çalışın. Süratli kısa koşular sizin için ideal. Vücudunuzun farklı bölgeleri üzerinde odaklanın ve hatlarınıza kıvrım kazandırmaya çalışın.

Yapmamanız gerekenler: Kardiyo vasküler çalışmalardan uzak durun. Bunun yerine kas geliştirici, ağırlık çalışmalarına yönelin.

Matt Roberts’ın tavsıyesi: İnsanların imrendiği bir vücut tipi olsa da, tüp tipli kadınlar aslında şekilsiz bir bedene sahip. Bizde onlarla kıvrım ve şekilli bir vücut yaratmaya çalışıyoruz. Kıvrım kazandırmak istediğiniz bölgelerde kas çalışmalarına yönelin.