Diyetin ilk aşamasında sabah, öğlen ve akşam olmak üzere günde 3 smoothie ve aralarda iki atıştırmalık hakkınız var.

İkinci aşamada ise Küçük bir smoothie ve küçük bir tabak yemek artı iki ara öğün yiyebiliyorsunuz.

Diyetin son aşamasında ise günde 1 smoothie, 2 öğün yemek ve 2 atıştırmalık hakkınız oluyor.
Diyette tüketeceğiniz smoothieler az yağlı, az şekerli ve gerçekten çok az kalorili olmalı.

Harley Pasternak bu diyeti uygulamak isteyenlere özel smoothie tariflerine kitabında yer veriyor.