Diyetin her 3 periyodunda da günde 5 öğün smoothieler, atıştırmalıklar ve tek yemekli öğünlerle besleniyorsunuz.

Smoothie kokteylleri kilo vermenizi kolaylaştıran, size vitamin aşılayan ve düşük kalorili beslenirken aç kalmamanızı sağlayan bir yiyecek.

Başlangıç periyodundan sonra normal yiyecekler tekrar beslenme planınıza dahil oluyor.

Bu şekilde vücudunuz kalori harcamaya daha yatkın bir hale geliyor ve enerji seviyenizde büyük bir artış görülüyor.

Bu diyette tüketeceğiniz yiyecekleri hazırlamak son derece kolay ve pratik, bu da diyetin kolay uygulanabilmesi açısından kuvvetli bir etken.

Başlangıç kilonuza göre, yiyeceğiniz öğünlerin porsiyon miktarları da değişmiyor. Bu diyetin amacı yemek masasından oldukça tatmin olmuş bir şekilde kalkmanız ve daha sonra kaçamak atıştırmalar yapmamanız.

Bu diyette şaşırtıcı olan gerçekten sporun çok az yer alması. Alışık olduğumuz zayıflama ve vücut şekillendirme programlarında egzersizlere büyük önem verilir.

Pasternak, size ağır egzersizleri bir kenara bırakarak 10,000 adımlık bir yürüyüş öneriyor.

Diyetin ikinci devresinde ise yalnızca günde 5 dakika egzersiz hareketleri yapıyorsunuz.

Diyetin ilk aşamasında sabah, öğlen ve akşam olmak üzere günde 3 smoothie ve aralarda iki atıştırmalık hakkınız var.

İkinci aşamada ise Küçük bir smoothie ve küçük bir tabak yemek artı iki ara öğün yiyebiliyorsunuz.

Diyetin son aşamasında ise günde 1 smoothie, 2 öğün yemek ve 2 atıştırmalık hakkınız oluyor.
Diyette tüketeceğiniz smoothieler az yağlı, az şekerli ve gerçekten çok az kalorili olmalı.

Harley Pasternak bu diyeti uygulamak isteyenlere özel smoothie tariflerine kitabında yer veriyor.