Bacaklar

Oturun.
   

Ayaklarınızı esnetirken sandalyenin oturma yerini sıkıca tutun ve bacağınızı havaya kaldırın.
   

Bacağınızı yavaşça önce dışarıya doğru, daha sonra geri, orta ve aşağıya doğru hareket ettirin. Bu bacağınızın uyluk kısmını kuvvetlendirir.
Günde birkaç kez sadece esneme hareketleri yaparak 400-500 kalori yakabilirsiniz.