D vitamini kemik sağlığını ve bağışıklığı destekler.

D3 vitaminlerini hayvansal ürünlerden rahatça vücudunuza alabilirsiniz. Eğer vejetaryansanız bu çok önemli olan vitamin için takviye haplar kullanabilirsiniz.

Eğer yeterince C vitamini alamıyorsanız haslatıkların sizi bulması olası hale gelir.

C vitamini eksikliği ruh hali değişiklikleri, kas ağrıları, cilt ve saç kurulukları, enfeksiyonyalara yakalanma risklerine neden olabilir.

C vitaminini kırmızı biber, lahana, brokoli ve papatya bitkisinden yeterli miktarda alabilirsiniz.

Çinko eksikliği gelişmekte olan birçok ülkede çok ciddi bir sorun.

Hormon bozuklukları ve sinir hasarlarına yol açabilir. Vücudunuz için yeterince çinkoyu istiridye, ıspanak, kaju fıstığı, bitter çikolata, mantar, kabak çekirdeği ve yağsız sığır, kuuzu etinden alabilirsiniz.