Cilt

Neye ihtiyacı var?
C VİTAMİNİ'ne. Cildinizin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini istiyorsanız, her gün en az 60 mg C vitamini almalısınız. C vitamini, vücudun savunma sistemini arttırıyor. Ayrıca vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı oluyor, cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.

Ne yemelisiniz?
C vitamini taze sebze, meyve ve meyve suyunda bol miktarda var. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm, C vitaminin bol bulunduğu meyveler.

Tırnaklar

Neye ihtiyacı var?
BİYOTİN'e. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendiriyor.

Ne yemelisiniz?
Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates...