Gözler

Neye ihtiyacı var?
A VİTAMİNİ'ne. Bu, vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaçduyduğu en önemli vitaminlerden biridir. Göz sağlığına da etkisi büyüktür.

Ne yemelisiniz?
Havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık, mercimek...

Saçlar

Neye ihtiyacı var?
AMİNO ASİT'e. Saçlarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey, amino asit.

Ne yemelisiniz?
Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih edin. Peynir, yumurta, tavuk, hindi, fındık gibi.

Cilt

Neye ihtiyacı var?
C VİTAMİNİ'ne. Cildinizin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini istiyorsanız, her gün en az 60 mg C vitamini almalısınız. C vitamini, vücudun savunma sistemini arttırıyor. Ayrıca vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı oluyor, cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.

Ne yemelisiniz?
C vitamini taze sebze, meyve ve meyve suyunda bol miktarda var. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm, C vitaminin bol bulunduğu meyveler.

Tırnaklar

Neye ihtiyacı var?
BİYOTİN'e. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendiriyor.

Ne yemelisiniz?
Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates...