Parmak uçlarınızda durarak hafifçe öne eğilin ve ellerinizi step tahtasının kenarına koyun(A).

Bir dizinizi çaprazında duran dirseğinize doğru yukarı çekin(B).

Hareketi diğer dizinizle de tekrarlayın©. Bu hareketi 12 defa tekrarlayın.