Eklemleriniz yaşlandıkça tutukluk yapabilir. Bu yüzden bu yüzden onları esnek tutmak için ani ve sert hareketlerden kaçınmanız gerekiyor.

Bilekler, dizler, ayak bilekleri, kalçalar ve omuzlarını birkaç dakika esnetmenizde fayda var.

Üstelik bileklerinizi sallayarak, ayaka bileklerinizi parmak uçlarınız yere bakacak şekilde sağa sola dönürerek basit egzersizler sizi gün boyu esnek tutmaya yeter.

Son olarak oturmanıza değinmek istiyoruz. Yanlış oturma pozisyonları kaslarınızın gerilmesine yol açar.

Eğer bir masa başı bir iş yapıyorsanız, sırtınızı destekleyecek, rahat ergonomik bir sandalye almanızı tavsiye ediyoruz. Bunu yapamıyorsanız, sırtınızı düz tutmak için, bir yastığı sandalyenize koyarak oturuşunuzu düzeltebilirsiniz.