Duruşunuzu bir inceleyin. Muhtemelen çok iyi olmadığını farkedeceksiniz.

Birçoğumuz özellikle çalışırken kambur şekilde oturup işlerimizi yapıyoruz. Ayna karşısında dik durma egzersizleri yapabilirsiniz. Bu sizin esnekliğinizi korur ve geliştirir.

Rutin haline getireceğiniz bazı egzersizler sizi esnek tutar. Zamanınızın olmadığından dert yanmayın. Kendinize 30 dakika vakit ayırın.

Haftada 3 kez yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler esnekliğiniz için oldukça önemli. Bu yürüyüşleri düzenli hale getirmenizi öneriyoruz.

Eklemleriniz yaşlandıkça tutukluk yapabilir. Bu yüzden bu yüzden onları esnek tutmak için ani ve sert hareketlerden kaçınmanız gerekiyor.

Bilekler, dizler, ayak bilekleri, kalçalar ve omuzlarını birkaç dakika esnetmenizde fayda var.

Üstelik bileklerinizi sallayarak, ayaka bileklerinizi parmak uçlarınız yere bakacak şekilde sağa sola dönürerek basit egzersizler sizi gün boyu esnek tutmaya yeter.

Son olarak oturmanıza değinmek istiyoruz. Yanlış oturma pozisyonları kaslarınızın gerilmesine yol açar.

Eğer bir masa başı bir iş yapıyorsanız, sırtınızı destekleyecek, rahat ergonomik bir sandalye almanızı tavsiye ediyoruz. Bunu yapamıyorsanız, sırtınızı düz tutmak için, bir yastığı sandalyenize koyarak oturuşunuzu düzeltebilirsiniz.