Sabahları uyandığınızda direkt yataktan kalkmak yerine biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz.

Bu harektler gün boyunca sizi daha dinç ve esnek tutar. Aynı zamanda kramp ve kasılmaları önler.

Güne başlamadan önce biraz ısınmak hiç fena fikir değil değil mi?

Duruşunuzu bir inceleyin. Muhtemelen çok iyi olmadığını farkedeceksiniz.

Birçoğumuz özellikle çalışırken kambur şekilde oturup işlerimizi yapıyoruz. Ayna karşısında dik durma egzersizleri yapabilirsiniz. Bu sizin esnekliğinizi korur ve geliştirir.

Rutin haline getireceğiniz bazı egzersizler sizi esnek tutar. Zamanınızın olmadığından dert yanmayın. Kendinize 30 dakika vakit ayırın.

Haftada 3 kez yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler esnekliğiniz için oldukça önemli. Bu yürüyüşleri düzenli hale getirmenizi öneriyoruz.

Eklemleriniz yaşlandıkça tutukluk yapabilir. Bu yüzden bu yüzden onları esnek tutmak için ani ve sert hareketlerden kaçınmanız gerekiyor.

Bilekler, dizler, ayak bilekleri, kalçalar ve omuzlarını birkaç dakika esnetmenizde fayda var.

Üstelik bileklerinizi sallayarak, ayaka bileklerinizi parmak uçlarınız yere bakacak şekilde sağa sola dönürerek basit egzersizler sizi gün boyu esnek tutmaya yeter.