Yoğurt da dehidrasyonla mücadele eden yiyeceklerden biri. Sade yoğurtların su içeriği %85'ten %88 oranına kadar yükseliyor.

Aynı zamanda kalsiyum ve B vitamini de sağlayan yoğurtların probiyotik özellikte olması ektra fayda sağlıyor.

Son zamanların popüler meyvelerinden papayanın %88'i sudan oluşuyor. 1 Kase papaya 3 gram fiber tüketmenizi sağlarken yalnızca 55 kalori değerinde.

Balkabağının %88'i sudan oluşuyor. Bu lezzetli yiyeceğin yalnızca 1 kasesi günlük A vitamini ihtiyacınızın %400 fazlasını karşılarken C vitamini, potasyum ve manganez minarelleri açısından da oldukça zengin.