Yeşil yapraklı salatalar da, dehidrasyonu önleyen yiyecekler arasında.

%90'ı sudan oluşan 2 kase dolusu yeşillik, yalnızca 25 kalorilik besin değeri taşıyor.

Folik asit, C vitamini, lif ve beta karoten antioksidanı açısından zengin olan yeşil yapraklı salatalar cilt ve göz sağlığı için oldukça faydalı.

Dutsu meyveler arasında en fazla C vitamini içeriğine sahip olan çilek, aynı zamanda bol miktarda folik asit ve hücre gelişimi açısından önemli bir vitamin olan B vitamini içeriyor.

%91'i sudan oluşan çilekler, direkt olarak su tüketimine etki ediyor.

%92'si sudan oluşan karpuzlar C vitamini ve kalp sağlığını koruyan ve kanserle mücadele eden likopen adlı antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahip.

Yoğurt da dehidrasyonla mücadele eden yiyeceklerden biri. Sade yoğurtların su içeriği %85'ten %88 oranına kadar yükseliyor.

Aynı zamanda kalsiyum ve B vitamini de sağlayan yoğurtların probiyotik özellikte olması ektra fayda sağlıyor.