Mangır

Sodyum oranı düşük olan bu bitki, vitamin A, C, K ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum içerir. Düşük kalorili ve lif de içinde barındırır.

Katarakt da dahil olmak üzere birçok hastalıpı ölemeye yardımcı olan mangır, iyi de bir antioksidan kaynağı.

Zeytinyağı

Zetinyağ önemli bilşenlere sahip, kalp sağlığı ve uzun ömür açısından çok kıymetli. Doymamış yağlar açısından zengin olup, antioksidanlar sayesinde vücuttaki hücreleri korur.

Kolesterolü düşürür ve bazı kanser yapılarını önlemeye yardımcı olur.

Portakal

C vitamini ve potasyum açısından mükemmel bir meyve olan portakal folat, kalsiyum ve bol lif de içerir.

C vitamini bağışıklık sistemi fonksiyonlarını düzenlerken, folat kalbi sağlıklı tutabilir. Aynı zamanda kalp damar hastalıkları için de çok iyi olan portakal ve portakal suyu, iyi bir de anti-inflamatuar besini.

Somon

Balık ve deniz ürünlerinden daha başka bir içeriğe sahip olan somon, omega 3 yağ asitlerini büyük miktarda içerir. Bu sayede sağlıklı yağlar kalp ve kolesterolü kontrol altında tutar.

Amerikan kalp derneği, haftada en az iki kez somon balığını yememizi öneriyor.