Kuru baklagiller

Özellikle barbunya, kuru fasulye, siyah fasulyede yararlı lif kaynakları var. Aynı zamanda bitkisel protein olan bu besinler minareller, B kompleks vitaminleri ve vitamin K içerir ve mükemmel bir anti_inflamatuar kaynağı.

Kalp hastalığı, diyabet, iltihaplar ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları önlemek ve azlatmaya da baklagiller çok yararlı.

Mangır

Sodyum oranı düşük olan bu bitki, vitamin A, C, K ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum içerir. Düşük kalorili ve lif de içinde barındırır.

Katarakt da dahil olmak üzere birçok hastalıpı ölemeye yardımcı olan mangır, iyi de bir antioksidan kaynağı.

Zeytinyağı

Zetinyağ önemli bilşenlere sahip, kalp sağlığı ve uzun ömür açısından çok kıymetli. Doymamış yağlar açısından zengin olup, antioksidanlar sayesinde vücuttaki hücreleri korur.

Kolesterolü düşürür ve bazı kanser yapılarını önlemeye yardımcı olur.

Portakal

C vitamini ve potasyum açısından mükemmel bir meyve olan portakal folat, kalsiyum ve bol lif de içerir.

C vitamini bağışıklık sistemi fonksiyonlarını düzenlerken, folat kalbi sağlıklı tutabilir. Aynı zamanda kalp damar hastalıkları için de çok iyi olan portakal ve portakal suyu, iyi bir de anti-inflamatuar besini.