Havuç

Havuç, yüksek miktarda A vitamini, beta-karoten içeren aktioksidan kaynağı… Vücudun sağlıklı hücrelere zarar gelmesini önleyerek kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Obezite, kardiyovasküler haslalık , diyabet ve bazı kanser türleri için faydalı olan bu besin, yüksek lif kaynağıdır ve size kilo vermede çok yardımcı olur.

Kuru baklagiller

Özellikle barbunya, kuru fasulye, siyah fasulyede yararlı lif kaynakları var. Aynı zamanda bitkisel protein olan bu besinler minareller, B kompleks vitaminleri ve vitamin K içerir ve mükemmel bir anti_inflamatuar kaynağı.

Kalp hastalığı, diyabet, iltihaplar ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları önlemek ve azlatmaya da baklagiller çok yararlı.

Mangır

Sodyum oranı düşük olan bu bitki, vitamin A, C, K ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum içerir. Düşük kalorili ve lif de içinde barındırır.

Katarakt da dahil olmak üzere birçok hastalıpı ölemeye yardımcı olan mangır, iyi de bir antioksidan kaynağı.

Zeytinyağı

Zetinyağ önemli bilşenlere sahip, kalp sağlığı ve uzun ömür açısından çok kıymetli. Doymamış yağlar açısından zengin olup, antioksidanlar sayesinde vücuttaki hücreleri korur.

Kolesterolü düşürür ve bazı kanser yapılarını önlemeye yardımcı olur.