Brokoli

Brokoli fitokimyasallar sebze ailesinin üyesidir. Güçlü bir antioksidan ve kalorisi de düşüktür.

Ayrıca içinde C vitamini, potasyum, kalsiyum ve A vitamini kaynakları var. Brokoli kanser oluşumunu da önleyen besinlerden biri.

Yaban mersini

Yaban mersini kanser ve kalp-damar hastalıklarını önlemeye son dersece yardımcı ve hücresel hasarlarları tamir edici.

Laboratuar çalışmaları, yaban mersininin kimyasalların hücrelerde büyümesi ve yayılmamasını sağladığını ortaya çıkarmıştır. Kilo verme açısından da oldukça yardım alabileceğiniz bu besin düşük kalorili ve bol lif kaynaklı.

C ve E vitamini bakımından da zengin oan yaban merisininin tadı da çok lezzetli.

Havuç

Havuç, yüksek miktarda A vitamini, beta-karoten içeren aktioksidan kaynağı… Vücudun sağlıklı hücrelere zarar gelmesini önleyerek kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Obezite, kardiyovasküler haslalık , diyabet ve bazı kanser türleri için faydalı olan bu besin, yüksek lif kaynağıdır ve size kilo vermede çok yardımcı olur.

Kuru baklagiller

Özellikle barbunya, kuru fasulye, siyah fasulyede yararlı lif kaynakları var. Aynı zamanda bitkisel protein olan bu besinler minareller, B kompleks vitaminleri ve vitamin K içerir ve mükemmel bir anti_inflamatuar kaynağı.

Kalp hastalığı, diyabet, iltihaplar ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları önlemek ve azlatmaya da baklagiller çok yararlı.