Yere sırt üstü uzanın ve klasik köprü pozisyonunu alın. Ellerinizi iki yanınıza uzatın. Ayaklarınızı bir iki adım kendinize doğru çekin ve parmak uçlarınızın üstünde durun.

Kalçalarınızı sıkın ve sırtınızı yerden kaldırmadan kalçalarınızı yukarı doğru itin.

Harekete yere yüz üstü uzanarak başlayın. Dirseklerinizden güç alarak göğsünüzü yerden kaldırın ve bacaklarınızı uzatın.

Daha sonra bir dizinizi kırın ve kalçalarınızı sıkarak bacağınızı yukarı kaldırın. Bu hareketi 4 set halinde 8 defa tekrarlayın.

Lindsay Ellingson dans geçmişine sahip ve bacaklarının güçlü ve formda kalmasını istiyor.

Bu nedenle barda yapılan egzersizleri oldukça sık tekrarlayan Ellingson, bacaklarını güçlendirirken kalorilerinden de kurtuluyor.

Bu hareketi yaparken bir sandalyenin arkasına tutunabilir ya da odanın ortasında dengenizi sağlayarak hiçbir şeye tutunmadan yapabilirsiniz.

Karın içeride, göğüs dışarıda bacaklarınız bitişik fakat ayaklarınız V şeklinde açık bir pozisyonda durun. Sol bacağınızı kaldırıp geriye doğru esnetirken kollarınızı da esneterek yukarı kaldırın.

Bu hareketi yaparken gövdenizi öne doğru eğmemeye özen gösterin.