Mor renkli yiyecekleri tüketiyor musunuz?

Üzüm, yaban mersini, kırımızı şarap gibi yiyecek içecekler araştırmalara göre kalp hastalığı riskini azaltıyor ve alzheimer hastalığına karşı sizi koruyor. İçerdiği polifenoller bileşiklerinden dolayı renkleri mor olup, kan damarlarını esnek ve sağlıklı tutmaya da yardımcıdır.

Profesörler beslenme düzeninize üzüm ekleyerek beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğiniz müjdelemekte. Dahası Cincinnati Üniversitesi Bilişsel Bozukluklar Merkezi'nin müdürü son araştırmalarla birlikte yaban mersininin her gün tüketilmesi durumunda hafızanızı geliştirebileceğinizi söyledi.

American Enstitüsü Kanser Araştırma Merkezi’nin raporlarına göre işlenmiş etlerin (sosis, pastırma ve şarküteri ürünleri) kolorektal kanser riski taşıdığı ortaya çıktı. Özellikle günümüzde çok tüketilen hamburger gibi gıdalar sağlığımız için olumsuz etkiler taşıyor.

Kırmızı ve işlenmiş etin zararlarını belirten uzmanlar, etlerin ızgara ve füme şeklinde tüketilmesini öneriyor. Çünkü kırmızı et işlendiğinde içersindeki koruyucular yüzünden kansorejen etkiye sahip oluyor.

Eğer et tüketmeyi seviyorsanız, etlerinizi marine ederek ızgara, kavurma ya da fırında pişirebilirsiniz. Bu sayede etin kanserojen etkileri önlemiş olursunuz…

California bilim adamlarının orta yaşlı insanların üzerinde yaptığı araştırmada, haftada 5 saat koşmanın daha uzun bir ömür için faydalı olduğu ortaya çıktı.

Yapılan çalışmalarda koşucuların, kalp hastalıklarına, kansere, nörolojik hastalıklara ve enfeksiyonlara daha az yakalandığı gözlendi.

Stanford Üniversitesi Tıp Profesörü Eliza Chakravarty, aerobik egzersizlerin bağışıklık sistemini koruduğunu, bu yüzden günde 20 dakikanızı sağlığınız için egzersizlere ayırmanız gerektiğini vurguluyor.

Vücudunuz alt tarafı dengede kalmanızı sağlar ve size esneklik, dayanıklılık, güç verir. Yaşlandıkça bacaklar bu özellikleri yavaş yavaş yitirir ve dikkat edilmezse yerini düşmeler, düşmeler sonucu olan yaralanmalar ve kalça kırıklarına bırakır.

Kalça kırığı olan insanların %20’si travma komplikasyonlarına bağlı olarak 1 yıl içerisinde ölmektedir. Ayrıca New York Uluslararası Uzun Ömür Merkez Başkanı Robert Butler de bunu destekliyecek nitelikte ‘’ Zayıf uyluk kasları, yaşılıkta kırılmaların olmasının bir numaralı belirleyicisi’’ şeklinde bir açıklama yaptı…

Yaşılıkta bu sıkıntılarla karşılaşmamak için bacaklarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. The Anytime, Anywhere egzersiz kitabının yazarı Joan Price, bacaklarınızı güçlendirmk için ‘’ hayalet sandalye ‘’ ye ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Yani, altınızda bir sandalye olmadan dizler ayağınızın önüne geçmeyecek şekildeyavaş yavaş bir sandalyeye otururcasına aşağı inip geri kalkacaksınız. Uyluğunuz size ne kadar eğilmesi gerektiğini zaten belli edecek…