Kalori hesabı yapmak uzun bir ömür için olmazsa olmazlardan…

Washington Üniversitesi'ndeki araştırmacılar kadınlarda günlük 1.400, erkeklerde 2.000 kaloriyi yeterli görüyor ve bu kalorilerin üstüne çıkılmaması konusunda uyarıyor. Ayrıca araştırmalara göre ideal kalori alan insanların 15 sene daha fazla yaşadıkları görüldü.

Bu konuda sadece az yemek yemek yetmiyor. Yiyeceğiniz besinlere de dikkat etmelisiniz. Sebze, kepekli tahıllar, yağsız süt ve yağsız et tüketmeniz gereken besinlerin başında geliyor. Boş kalori alımını kesip, besin değeri zengin gıdalara yönelirseniz, sağlığınızın daha iyiye gittiğine şahit olacaksınız…

Eğer yeşil ve siyah çayı severek tüketiyorsanız, sağlığınız için çok iyi bir şey yapıyorsunuz… Çay içerisinde kan damarlarını dinlendirir ve kalbinizi korumaya yardımcı olan maddeler içerir.

Tufts Üniversitesi çalışanlarının 40.500 kadın ve erkekten oluşan bir grup üzerinde yaptığı birden çok araştırmada her gün 5 veya daha fazlası yeşil çay içenlerin inme ve kalp hastalığı yüzünden ölme riskinin düşük olduğu ortaya çıktı.

Çayın yararlarından faydalanmak için taze demlenmiş olmasına dikkat edin. Özellikle sabahları 1-2 bardak çayın sizin için yeterli olacağını aklınızdan çıkarmayın. Ayrıca çaya katılan süt, limon ve balın da kardiyovasküler sistem üzerine çayın koruyucu etkilerini azalttığı ortaya çıktı.

Kolayı hayatınızdan çıkarın, diyet kolalar da dahil…

Boston Üniversitesi'ndeki uzmanların yaptığı araştırmalarda her gün düzenli kola içen insanların kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek insülin düzeyleri ve yavaş metabolizma düzeni riskleri artıyor. Kan basıncı, diyabet ve kolestrol düzeylerini düzende tutmak için kolayı hayatınızdan kesinlikle çıkarmalısınız.

Kola içerisindeki katkı maddelerinden dolayı kilo almanıza da sebep olur. Bunun yerine çay, su , soda gibi sıvıları tüketmeyi alışkanlık haline getirmenizde fayda var.

Mor renkli yiyecekleri tüketiyor musunuz?

Üzüm, yaban mersini, kırımızı şarap gibi yiyecek içecekler araştırmalara göre kalp hastalığı riskini azaltıyor ve alzheimer hastalığına karşı sizi koruyor. İçerdiği polifenoller bileşiklerinden dolayı renkleri mor olup, kan damarlarını esnek ve sağlıklı tutmaya da yardımcıdır.

Profesörler beslenme düzeninize üzüm ekleyerek beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğiniz müjdelemekte. Dahası Cincinnati Üniversitesi Bilişsel Bozukluklar Merkezi'nin müdürü son araştırmalarla birlikte yaban mersininin her gün tüketilmesi durumunda hafızanızı geliştirebileceğinizi söyledi.