Tüm balık çeşitleri kalbe faydalı Omega 3 yağ asidi bakımından oldukça zengin ve aynı zamanda güçlü bir protein kaynağı.

MD. Andrew Weil, yeşillikler, brokoli ,sarımsak ve zeytin yağıyla servis edilen bir parça ızgara balığı öğlen ve akşam yemeklerinde tercih etmenizi öneriyor. Bu tip vücuttaki iltihaplanmayı önleyen besinlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa iyi geldiği kanıtlanmış.

Yapılan araştırmalar kuruyemiş tüketmenin kalp hastalıklarına, tip 2 diyabete ve yüksek tansiyona karşı etkili olduğunu ortaya koyuyor.

Badem lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından oldukça zengin . İçerdiği yağ ve protein sende açlığınızı yatıştıran badem kilo vermenize yardımcı olabilir.