Tek başınıza diyet yapmayın. Sizin gibi sağlıklı yaşamak isteyen bir arkadaşınızın da desteğini alın. Birbirinizi cesaretlendirebilir ve kalorili kaçamaklarınıza engel olabilirsiniz.

Aynı zamanda beraber yaşadığınız kişilerin de desteğine ihtiyaç duyacaksınız. Hatta sizinle birlikte egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek bile isteyebilirler.

Bu tuzağa hepimiz düştük. Bir kez spor planlarınızda küçük bir değişiklik yapın ve asla eski düzenine geri dönemesin!

Ayrıca hiç spor yapmadan da kilo veremezsiniz.

Haftanın 5 günü 40 dakikalık egzersiz yapmayı amaçlayın. Bu alışkanlığınız, meyve sebze agırlıklı bir beslenme biçimiyle birleştiğinde vücudunuzda başlayan değişim rüzgarına kapılıp uçacaksınız!

Egzersiz ve diyet programınıza başlayalı üç hafta oldu ve tartıya çıkıp ne kadar kilo verdiğinizi öğrenmek için can atıyorsunuz. Tartılmak için acele etmeyin.

Siz kilo verip , kaslandığınız zaman tartının ibresi çok değişmeyecektir. Tartıdaki azıcık değişimi gördüğünüzde moraliniz bozulacak ve soluğu buz dolabının yanında alacaksınız.

Tartılmak yerine kilo verip vermediğinizi kıyafetlerinizden anlamaya çalışın. Bu şekilde çok daha fazla ilerleme kaydedeceksiniz.

Matematiksel olarak öğün atlamak mantıklı gelse de, eğer diyet yapıyorsanız günde 3 öğün yemelisiniz. Öğün atlamak size gerçek anlamda kilo verdirmez.

Bunun yerine şeker , tuz gibi gereksiz kalori azaltmak mantıklı bir yöntem olabilir.

Ayrıca öğün atlamak sizi büyük bir açlığa ve iştah duygusuna itecektir. Bütün gün aç kaldığınızda akşam eve gidip bütün yemekleri yiyebilirsiniz.