Ulaşmak istediğiniz net bir hedef yoksa, olmayan bir şeyi nasıl başaracaksınız?

Belirlediğiniz bir varış noktanız olmalı ki ona ulaşıncaya dek uğraşmalısınız.

Hedefiniz açık ve mantıklı olmalı. Örneğin "3 ay sonra 60 kg olacağım" gibi, kolay anlaşılır ve kolay uygulanır bir hedef belirlemelisiniz.

Başarılı bir diyet düşündüğünüzden daha da planlı olmayı gerektirir. Market alışverişinizi etkili bir şekilde yapmak için ,öğünlerinizi planlamalısınız.

Bir adım daha ileri gidip öğle yemeğinizi ve ara öğünlerinizi planlamalı ve bunları ertesi gün için hazırlamalısınız.

Egzersiz planınızı yapmalı ve buna bağlı kalmalısınız.

Ve en önemlisi bu düzene ve planlamaya tamamen alışana kadar asla başka bir dieti denemeyin.

Tek başınıza diyet yapmayın. Sizin gibi sağlıklı yaşamak isteyen bir arkadaşınızın da desteğini alın. Birbirinizi cesaretlendirebilir ve kalorili kaçamaklarınıza engel olabilirsiniz.

Aynı zamanda beraber yaşadığınız kişilerin de desteğine ihtiyaç duyacaksınız. Hatta sizinle birlikte egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek bile isteyebilirler.

Bu tuzağa hepimiz düştük. Bir kez spor planlarınızda küçük bir değişiklik yapın ve asla eski düzenine geri dönemesin!

Ayrıca hiç spor yapmadan da kilo veremezsiniz.

Haftanın 5 günü 40 dakikalık egzersiz yapmayı amaçlayın. Bu alışkanlığınız, meyve sebze agırlıklı bir beslenme biçimiyle birleştiğinde vücudunuzda başlayan değişim rüzgarına kapılıp uçacaksınız!