5. Beslenme

Saat 17:00'dan sonra kafein yasak! Gün içinde tüketilen büyük bir öğün de size sindirim problemi yaşatacağından uykunuza engel olacaktır. Sigara kullanıyorsanız, uyumadan önce içmeyin. Dumanın uyarıcı etkisi uyku hissinin gelmesine engel olacaktır.

6. Egzersiz

Uyumadan önce yapılan egzersiz kaslarınızı dinlendirir ve deliksiz bir uykuya yardımcı olur. Peki ne zaman? Uyuma kararından en az 3 saat önce…

7. Alternatif

Kokuların gücünü hiç denediniz mi? Aromaterapinin gücüne güvenin. Akupunktur gibi alternatif tedavileri de deneyebilirsiniz. ayrıca son dönemde yaygınlaşan uyku programları bilgisayar aşıkları için son derece yararlı olabilir.