4. Zaman

Uyumak için kendinize bir saat zaman verin. Yatağa girdiğiniz anda uyumanız gerekmiyor. Belki bir sonraki gün ihtiyaç duyacağınız şeyleri düzeltmek istersiniz. Yada birkaç sayfa kitap okumak… En güzeli sıcak duş! Artan vücut ısınız yatağa uzandığınızda yavaşça düşmeye başlayacak, bu da uyku hissini getirecektir. Her gece bunu tekrarlarsanız vücut alışkanlığı da edinmiş olursunuz.

5. Beslenme

Saat 17:00'dan sonra kafein yasak! Gün içinde tüketilen büyük bir öğün de size sindirim problemi yaşatacağından uykunuza engel olacaktır. Sigara kullanıyorsanız, uyumadan önce içmeyin. Dumanın uyarıcı etkisi uyku hissinin gelmesine engel olacaktır.

6. Egzersiz

Uyumadan önce yapılan egzersiz kaslarınızı dinlendirir ve deliksiz bir uykuya yardımcı olur. Peki ne zaman? Uyuma kararından en az 3 saat önce…

7. Alternatif

Kokuların gücünü hiç denediniz mi? Aromaterapinin gücüne güvenin. Akupunktur gibi alternatif tedavileri de deneyebilirsiniz. ayrıca son dönemde yaygınlaşan uyku programları bilgisayar aşıkları için son derece yararlı olabilir.