Uykusuz kalmamak için...

Uykusuzluk en çok kadınları vuran can sıkıcı bir durum… Bazen vücut ısımızın gelgitlerinden, psikolojik gerilimlerden, mevsim geçişlerinden hatta değişken hormon düzeylerimiz yüzünden uyuyamıyoruz. Kontrol edilemez vakalarda mutlaka bir doktor tavsiyesi almak gerekiyor. Onun dışında ELMAELMA size yeter!

1. Düzen

New Jersey'de bir uyku kliniğinin yöneticisi olan Dr. Carol Ash hafta sonları bile aynı saatte yatağa girmenizi öneriyor. Bu en azından vücudunuzu rutine alıştırmanız için gereken bir süreç… Elbette bu her gün yatağa 04:30'da girmeniz doğru değil, 7 saat uyku kuralını unutmamak gerekiyor.

2. Karanlık

Uyku maskesi hem güzelliğiniz, hem de sağlıklı bir uyku için büyük önem taşıyor. Odanızdan tüm elektronik cihazları çıkarın ve yatağa öyle girin. Bazen alarmlı bir saatin yanıp sönen LED ışıkları bile anında uykunuzu kaçırmak için yeterli olabilir.

3. Sıcaklık

Uyuduğunuz odanın gerçek 'oda sıcaklığında' olması önemlidir. Yastığın soğuk yüzünün sizi ne kadar iyi hissettirdiğini bir düşünün. Vücudunuzun sıcak, başınızın serin olması gerekiyor. Odayı uyumadan önce havalandırın.