Eğer yeterli uyuyamıyorsanız ve uyku düzeninizi rayına oturtmak istiyorsanız, bunlara dikkat etmelisiniz!

Kafeine hayır diyebilmelisiniz. Hiç değilse uyumadan 4 saat önce kafein tüketmeyi bir kenara bırakmalısınız.

Yatağa gitmeden en az iki saat önce yemek yemelisiniz.

Yatağa girmeden önce bilgisayarınızı ve maillerinizi kontrol ettiğiniz akıllı telefonunuzu elinizden bırakın. Ertesi gün işte ne yapacağınızı düşünmek sizi strese sokar ve gece uykunuzu etkiler.

Eşiniz horluyor mu? Daha iyi bir uyku için eşinizin horlama problemine bir çare bulun.

Odanız yeterince karanlık değilse mutlaka bir göz maskesi edinin.

İyi bir gece uykusu sizin yaşam koçunuz gibidir. Güzel görünmenizi sağlar ve neşenizi yerine getirir.

Böylece girdiğiniz sosyal ortamlarda insanlarla olan iletişiminiz daha sağlıklı olur ve daha çok arkadaş edinir, pozitif bir kişiliğe bürünürsünüz.

Yetişkin bir insanın günde en az 7 saat uykuya ihtiyacı var ve maalesef her 4 kişiden biri 7 saatten az uyuyor. Yeterli bir gece uykusu tansiyonunuzu dengeler ve stresinizi azaltır.

Güzellik uykusu tamamen gerçek bir şey! Uykusuz geçirdiğiniz bir gecenin sabahında güzelliğinizde %4 oranında bir azalma görülür.

Bunu sabah aynaya baktığınız zaman kendiniz de görebilirsiniz!

Uykusuz bir gece geçirdikten sonra % 19 oranında yorgun görünürsünüz.

Bu durumda çevrenizdeki insanlardan ne kadar güzel olduğunuzu değil ne kadar yorgun olduğunuzu duyarsınız!