Süt ürünleri, baklagiller, kızartmalar, bazı meyveler ve köklü besinler gaz oluşmasına neden olurken, sindirilmemiş besinler de şişkinlik yaratıyor.

Yemek yerken dik oturmaya ve yavaş yavaş yemeğe özen gösterin. Sindirimi yavaşlatan yiyeceklerden uzak durun.

İshal nedeniyle vücudun kaybettiği suyu temin etmek oldukça önemli. Bol miktarda ılık su içmek gerekiyor. Suyun içine bir yemek kaşığı toz şeker ve bir tatlı kaşığı tuz karıştırılarak hazırlanan içecek de tedavide etkili rol oynuyor.

İshale iyi gelen başlıca yiyecekler arasında avuç, soyulmuş elma, pirinç lapası veya pirinç suyu, patates haşlaması veya püresi, yoğurt ve ayran bulunuyor.

Peynir, yağlı ve sütlü yiyecekler, enginar, lahana, brüksel lahanası, diyet bisküviler, kepekli ekmek, çiğ sebzeler, ayva, çikolata, kızartmalardan kaçınmak gerekiyor.

Yediğiniz muzlardan, çikolatalardan ya da kahve gibi içeceklerden daha da çok etkilenir ve daha rahatsız hissedersiniz. Bu nedenle kepekli ve lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Kabızlığa karşı etkili 11 çözümü görmek için tıklayın!

Dışkı renklerinde farklılık oluşabiliyor. Kimi zamansa, yaşadığınız sağlık problemlerine göre dışkıda renk farklılığı görülebiliyor.

Sarı veya yeşil: Bazen enfeksiyon nedeniyle bu renklere dönüşebiliyor.

Fazlasıyla koyu renk: İç kanamaya işaret ediyor olabilir.

Açık kırmızı: Regl değilseniz hiç bir kırmızılık görmemeniz gerekiyor. Böyle bir durumda derhal doktora başvurulmalı!