Ölçüyü kaçırmamak

Çoğumuz sağlıklı menüler hazırlasak da ne kadar tüketmememiz gerektiği konusunda pek de bilgi sahibi değiliz. Örneğin bir porsiyonda ayrı ayrı bir iskambil kağıdı takımı kadar et, avcunuz kadar meyve ya da sbeze, bir cupcake'in kağıt kalıbını doluracak kadar kahverengi pilav ya da bir külahın içini kaplayacak kadar spagetti yiyebilirsiniz. Elbette hepsini tek seferde değil!

Beyaz yasağı

Her menünüzde karbonhidrat olması kendinize yapacağınız en büyük kötülüklerdendir. Bunun yerine tam tahıl buğdayı unu, kahverengi şeker, yulaf tüketebilirsiniz. Bunlara alternatif olan her türlü beyaz yiyecek ise vücudunu sevenler için yasak!

Egzersiz derken…

Evinizin etrafında yürüyüş yapmak elbette zevklidir, fakat böyle kilo veremezsiniz. Yağ yakabilmeniz için kalp ritminizi her gün 20-30 dakika hızlandırmanız gerekiyor. Bu süre bünyeye göre farklılık gösteriyor.

Lifli gıdalar

Her fırsatta dile getirdiğimiz lifli gıda tüketiminin önemini bir kez daha hatırlatalım. Pek çok yıldızın çok az yiyerek uzun saatler acıkmadan sahneye çıkması ya da yorucu seyahatler yapmasına yardımcı olan bu gıdalardır. En lezzetli ve sağlıklı hali için buharda pişmiş halde sos kullanmadan tüketin.