Erken başlayın!

Tatillerinizi ailelerinizin yanında geçiriyorsanız, onlar sürekli yanınızda olmanızı isteyecektir. Bu nedenle, yanınızda bir destek olmadan spor yapmanız çok zorlaşacaktır. Gwyneth Paltrow ve Madonna gibi ünlülerin egzersiz koçu Tracy Anderson, Metamorfoz metodunu öneriyor. Yani “Örneklerle öğret”. Etrafınızdaki herkesi sizinle aynı şekilde çalışması için zorlamayın, bu onları spordan daha çok uzaklaştırır. Bunun yerine sabah erken kalkarak kendinize zaman ayırın daha sonra ailece geçireceğiniz vakti sporla harcamamış olacaksınız.

htiyaçlarınızı alın!

Evinizden başka bir yerde, yeni yılın ilk günlerini karşılayacaksanız çantanıza sevdiğiniz egzersiz DVD'lerinizi ve yoga matinizi alın.

Duruş çalışın!

Ünlü film “Siyah Kuğu” da rol alan Natalie Portman'ı çalıştıran Mary Helen Bowers, eğer çalışmak için az vaktiniz varsa vücudunuzun üst bölümünü çalıştırmanı gerektiğiniz söylüyor. Bu hem duruşunuza katkıda bulunur hem de hiçbir ağırlık kaldırmanıza gerek kalmaz. Kollarınızı tıpkı filmde Natalie'nin yaptığı gibi yukarı ve yanlara doğru uzatın. Böylece Kas Kitle Endeksinize katkıda bulunursunuz, bu da metabolizmanızı hareketlendirir. Fakat kollarınızı şekle sokmak için göğüs kafesi, omurga ve abdominal bölgenizde bulunan küçük kaslarınıza odaklanın.

Stresi terle atın!

Gergin olanlar için Mary Helen Bowers, güç ve dayanıklılık gerektiren koşunun iyi gelebileceğini söylüyor. “Eğer stresliyseniz size en iyi gelecek aktivite Kardiyodur çünkü endorfinlerinizi harekete geçirirsiniz” diyor. “Herkes şekle girmek için bazı aktiviteler yapmalıdır ama kısa dönemde sizi en iyi hissettirecek olan aktiviteyi yapmalısınız”.