Rahatlamayı gözden geçirin!

Bruce Springsteen'in koçu Tony Horton "Tatillerin stresli olduğunu, çünkü biz aslında stresi azaltmamız gerekirken artıracak herşey yapıyoruz. Tatilleri eğlenceli yapacak olan eğlence ve rahat edeceğiniz aktivitelerdir. Bunun yanında sağlıklı beslenmelisiniz" diyor.
Horton aynı zamanda fiziksel aktivitenin sadece killo vermek için değil aynı zamanda akıl sağlığınızı korumak için de önemli olduğunu söylüyor. Kanepede öylece yatmak yerine hareketlenmeliyiz. “Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar iyi uyursunuz. Daha iyi bir uyku da, daha az stresli bir hayat sağlar. Kortizol seviyeleriniz düşer, yağlı ve şekerli yiyecekleri yeme isteğiniz azalır. Bu böyle devam eden bir çemberdir” diye de eklemeyi unutmuyor.

Erken başlayın!

Tatillerinizi ailelerinizin yanında geçiriyorsanız, onlar sürekli yanınızda olmanızı isteyecektir. Bu nedenle, yanınızda bir destek olmadan spor yapmanız çok zorlaşacaktır. Gwyneth Paltrow ve Madonna gibi ünlülerin egzersiz koçu Tracy Anderson, Metamorfoz metodunu öneriyor. Yani “Örneklerle öğret”. Etrafınızdaki herkesi sizinle aynı şekilde çalışması için zorlamayın, bu onları spordan daha çok uzaklaştırır. Bunun yerine sabah erken kalkarak kendinize zaman ayırın daha sonra ailece geçireceğiniz vakti sporla harcamamış olacaksınız.

htiyaçlarınızı alın!

Evinizden başka bir yerde, yeni yılın ilk günlerini karşılayacaksanız çantanıza sevdiğiniz egzersiz DVD'lerinizi ve yoga matinizi alın.

Duruş çalışın!

Ünlü film “Siyah Kuğu” da rol alan Natalie Portman'ı çalıştıran Mary Helen Bowers, eğer çalışmak için az vaktiniz varsa vücudunuzun üst bölümünü çalıştırmanı gerektiğiniz söylüyor. Bu hem duruşunuza katkıda bulunur hem de hiçbir ağırlık kaldırmanıza gerek kalmaz. Kollarınızı tıpkı filmde Natalie'nin yaptığı gibi yukarı ve yanlara doğru uzatın. Böylece Kas Kitle Endeksinize katkıda bulunursunuz, bu da metabolizmanızı hareketlendirir. Fakat kollarınızı şekle sokmak için göğüs kafesi, omurga ve abdominal bölgenizde bulunan küçük kaslarınıza odaklanın.