Kris Carr'ın en önemli önerilerinden biri de hergün en az bir tane % 70'i sebze % 30'u ise meyveden oluşan karışımlar hazırlamanız. Karışımınızda ıspanak, pazı gibi sebzeler kullanırsanız vücudunuzun vitamin, klorofil, detoks gibi önemli ihtiyaçlarını da karşılamış olacaksınız.

Ispanak ve pazıyı ilk duyduğunuzda tat bakımından canınız sıkılabilir fakat emin olun ki, ekledeğiniz meyvelerle içmekten zevk alacağınız bir karışımı yudumluyor olacaksınız.


Karışımınızı armut, elma, muz, kivi gibi meyvelerden biri + 1/2 kabuğu soyulmuş salatalık + 1/2 deste maydanoz + 100 gr taze ıspanak + biraz su ya da hindistan cevizi suyu ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Tahıl, içinde bulundurduğu glüsid ile vücudunuza enerji verir ve yorgunluğunuzu alır. Glüten bakımından zengin olan ürünlerin yanına fazla yaklaşmayın. Sıkı ve sağlıklı bir vücut için tahılla aranızı iyi tutun.

Her yemekte bir porsiyon glütensiz tahıl tüketmeniz öneriliyor. Hazmı kolay olan yiyecekler tercih edilmeli. Örneğin: kara buğday, horoz ibiği, darı...

Şekerin fazla tüketimi vücuda hiç bir şekilde yarar sağlamıyor ve tatlandırıcıların da şekerden aşağı kalır bir yanı yok. Kris'e göre şeker tüketmek vücudunuzu yavaş yavaş mahvediyor. Beyne çok büyük ve kalıcı hasar veren şekeri artık hayatınızdan çıkarma zamanı geldi.

Vücudunuzdaki toksinlere elveda demek için seralarda yetişen ürünlere de elveda demeniz gerekiyor. Organik ürünler hem sağlığınız için bir tehlike oluşturmuyor hem de vitamin ve mineral bakımından daha zengin. Kanıt turfanda yetişmiş ürünlerde...

Organik hayvan ürünlerini tercih etmelisiniz, bu ürünler diğerlerine göre daha yağsız, omega 3 bakımından ise daha zengin.