Aynı zamanda sebzelerin hafıza ve libido gücünü arttırdığını da hatırlatalım. Belki de bundan dolayı Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz, Miranda Kerr, Liv Tyler, Gisele Bündchen gibi yıldızlar vejeteryan olmaya karar verdiler.

Pratikte haftada 12 ile 15 kez vejeteryan ürünleri tercih etmelisiniz. Geriye kalan zamanda ise, istediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Yine de bizim size önerimiz, protein bazlı yiyecekleri ihmal etmemeniz. Mesela, 100 gr balık, et ya da yumurta , sütlü bir tatlı ve peynir…

Kris Carr'ın en önemli önerilerinden biri de hergün en az bir tane % 70'i sebze % 30'u ise meyveden oluşan karışımlar hazırlamanız. Karışımınızda ıspanak, pazı gibi sebzeler kullanırsanız vücudunuzun vitamin, klorofil, detoks gibi önemli ihtiyaçlarını da karşılamış olacaksınız.

Ispanak ve pazıyı ilk duyduğunuzda tat bakımından canınız sıkılabilir fakat emin olun ki, ekledeğiniz meyvelerle içmekten zevk alacağınız bir karışımı yudumluyor olacaksınız.


Karışımınızı armut, elma, muz, kivi gibi meyvelerden biri + 1/2 kabuğu soyulmuş salatalık + 1/2 deste maydanoz + 100 gr taze ıspanak + biraz su ya da hindistan cevizi suyu ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Tahıl, içinde bulundurduğu glüsid ile vücudunuza enerji verir ve yorgunluğunuzu alır. Glüten bakımından zengin olan ürünlerin yanına fazla yaklaşmayın. Sıkı ve sağlıklı bir vücut için tahılla aranızı iyi tutun.

Her yemekte bir porsiyon glütensiz tahıl tüketmeniz öneriliyor. Hazmı kolay olan yiyecekler tercih edilmeli. Örneğin: kara buğday, horoz ibiği, darı...

Şekerin fazla tüketimi vücuda hiç bir şekilde yarar sağlamıyor ve tatlandırıcıların da şekerden aşağı kalır bir yanı yok. Kris'e göre şeker tüketmek vücudunuzu yavaş yavaş mahvediyor. Beyne çok büyük ve kalıcı hasar veren şekeri artık hayatınızdan çıkarma zamanı geldi.