search
close
Lunges, televizyon karşısında yapabileceğiniz en mükemmel hareketlerden.
Çünkü bu harekette televizyon tam karşınızda ve göz hizanızda kalıyor. Bu hareketi ileri ve geri adımlayarak, iki şekilde de yapabilirsiniz.
Ellerinize alacağınız ağırlıklarla aynı anda kol hareketlerinizide yapabilirsiniz.
8
4
Çömelme hareketini yaparken dizlerinizi parmak uçlarınızı geçmemesine özen gösterin.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp çömelip kalkarken elinizde bir sağlık topu yada bir fitness ağırlığı alın ve iki elinizi göğsünüze yakın tutarak hareketi 15 lik setler halinde tekrar edin.
Bu harekette televizyon karşısında yapılabilecek mükemmel egzersizlerden biri.
8
5
Çamaşır katlamanın bir egzersiz olmadığını kim söylemiş!
Televizyon izlerken çamaşır katlamayı çok seviyoruz. Çünkü hem çamaşırlarımızı düzenliyor hem kollarımızı çalıştırıyor hemde ev işini sıkıcı havadan kurtarıyoruz.
Kol kaslarınızı çalıştırmak için çamaşır katlamak gerçekten muhteşem bir yöntem.
8
6
Esneme hareketleri, televizyon izlerken oturmaktan hamlaşan bacaklarınızı çalıştırmak ve rahatlatmak için birebir!
Esneme hareketlerini yaptıktan sonra kendinizi rahatlamış hissedecek ve çok daha kaliteli bir uyku çekeceksiniz.
Yalnız bu hareketleri yaparken dikkatli olmalısınız. Çünkü bilinçsiz yapıldığında esneme hareketleri sakatlanmanıza neden olabilir.
8
7