Ceviz, iltihaplanmayı önleyen özellikleriyle beraber muhteşem bir Omega-3 kaynağı.

Kötü kolesterolü düşürmekle kalmayan ceviz, aynı zamanda oldukça güçlü bir proteyin, lif, E vitamini , magnezyum, çinko, potasyum ve selenyum kaynağı.

Omega-3 ve protein bakımından oldukça zengin olan somon balığı, diyetinize ekleyebileceğiniz türden faydalı yağlar içeriyor.

Haftada 1 ya da 2 kez somon tüketmek vücudunuzun somonun faydalı yağlarından saydalanması için yeterli olur.

Salatanıza ekleyeceğiniz 1 kaşık zeytinyağı sağlıklı yağların faydalarından yararlanmanız için yeterli.

Zeytinyağı A ve E vitaminleri, klorofil ve hatta magnezyum açısından oldukça zengin. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ seviyesi kötü kolesterolü ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi düşürür.