Hindistancevizi yağı geçtiğimiz yıllarda kötü bir şöhrete sahipti fakat eskiden yapılan çalışmalar işlenmiş, sulandırılmış hindistancevizi yağı üzerinde uygulanmıştı.

Çiğ ve işlenmemiş hindistancevizi yağı ise iyi kolesterol seviyesini arttırıyor.

Ceviz, iltihaplanmayı önleyen özellikleriyle beraber muhteşem bir Omega-3 kaynağı.

Kötü kolesterolü düşürmekle kalmayan ceviz, aynı zamanda oldukça güçlü bir proteyin, lif, E vitamini , magnezyum, çinko, potasyum ve selenyum kaynağı.

Omega-3 ve protein bakımından oldukça zengin olan somon balığı, diyetinize ekleyebileceğiniz türden faydalı yağlar içeriyor.

Haftada 1 ya da 2 kez somon tüketmek vücudunuzun somonun faydalı yağlarından saydalanması için yeterli olur.

Salatanıza ekleyeceğiniz 1 kaşık zeytinyağı sağlıklı yağların faydalarından yararlanmanız için yeterli.

Zeytinyağı A ve E vitaminleri, klorofil ve hatta magnezyum açısından oldukça zengin. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ seviyesi kötü kolesterolü ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi düşürür.