Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Suyunuzu tercihen plastik olmayan bir kapta muhafaza edin.

Alkol tüketimini sınırlayarak, alkol tercihinizi antioksidan bakımından oldukça zengin olan kırmızı şaraptan yana kullabilirisniz.

Yiyeceklerin üzerindeki etiketlere dikkat edin.

Temiz yiyecekler genellikle içeriğinde 1-2 malzeme bulundurur. Aldığınız yiyeceğin paketinde uzun bir içindekiler listesi varsa muhtemelen temiz bir yiyecek değidir.

İşlenmiş ve rafine gıdalardan uzak durun.

Beyaz un, şeker, ekmek ve makarna uzak durulacak gıdalar listesinin başındaki isimler. Bu besinler yerine tam tahıllı ekmek gibi komplaks karbonhidratlara yönelin.

Temiz beslenme düşmanlarını bilin ve bu gıdalardan uzak durun.

Doymuş ve trans yağlar, kızarmış ve yüksek şeker içeren tüm yiyecekler temiz beslenme biçimine uygun olmayan şeyler.