Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Ara öğün: 1 armut ve yeşil çay.
Öğle yemeği: Sınırsız sebze çorbası
Ara öğün: 1 porsiyon erik, rezene çayı
2. ara öğün: Yarım dilim peynirli tost.
Akşam yemeği: Sınırsız sebze yemeği, yoğurt.
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
63
3. gün
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, 1 dilim çavdar ya da tam tahıllı ekmek, sınırsız açık çay.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve.
Öğle yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates
2. ara öğün: Yarım dilim tost.
Akşam yemeği: 100-150 gram et tavuk, balık ya da kuru bakliyatgil, yanında bol salata.
Ara öğün: 1 porsiyon elma
Ayrıca her gün içmeniz gereken su miktarı 3 litredir.
64
Taylan Kümeli ELMAELMA'nın sorularını sizin için yanıtladı. Diyetle ilgili merak ettiğiniz soruların cevaplarını görmek için tıklayın!
65
66
Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.