search
close
Stres hormonlarının üretimini azaltmak için magnezyum içeren besinler; kuru fasulye, nohut, badem, fındık, fıstık, mercimek ve çikolata tüketin.
12
7
Bir vazoya taze beyaz çiçekler koyun. Üzerlerine su damlacıkları gezdirin. Vazoyu gözünüzün önünde bir alana koyun ve sinirlendiğinizde bir müddet izleyin.
12
8
Uyku saatlerinizi düzene koyun. Yatma ve kalkma zamanlarında değişiklik yapmanız gerekiyorsa, bunu çeyrek saatlik değişikliklerle yavaş yavaş yapın.
12
9
Suyun her zaman sakinleştirici etkisi vardır. Kendinizi banyoya atın ve suyun gücüne bırakın. Ayrıca tuzlu su dolmuş bir küvete girmek de çok iyi hissettirecektir.
12
10