search
close
Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Beslenmeniz ruhsal durumunuz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
12
6
Stres hormonlarının üretimini azaltmak için magnezyum içeren besinler; kuru fasulye, nohut, badem, fındık, fıstık, mercimek ve çikolata tüketin.
12
7
Bir vazoya taze beyaz çiçekler koyun. Üzerlerine su damlacıkları gezdirin. Vazoyu gözünüzün önünde bir alana koyun ve sinirlendiğinizde bir müddet izleyin.
12
8
Uyku saatlerinizi düzene koyun. Yatma ve kalkma zamanlarında değişiklik yapmanız gerekiyorsa, bunu çeyrek saatlik değişikliklerle yavaş yavaş yapın.
12
9