Egzersizden sonra yemek yiyecekseniz bunu bir buçuk saat içerisinde yapmalısınız. Kaslarınızın onarılması için protein ve enerjinizi yeniden sağlamak için kompleks karbonhidratla beslenmeli, metabolizmayı yavaşlatan gazlı içeceklerden, tuzlu abur cubur ve şekerlemelerden de uzak durmalısınız.