Ne kadar egzersiz yaptığınıza ve ne kadar terlediğinize bağlı olarak, kaybettiği suyu vücuda geri sağlamanız gerekiyor. Egzersizden sonra 2-3 bardak su mutlaka içmelisiniz, bunun dışında bitki çayları da oldukça faydalı.

Kas ağrılarından ve yorgunluktan kurtulmak için egzersizden sonra esneme hareketlerine mutlaka zaman ayırmalısınız.

Unutmayın, masaj yalnız ödül değil aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ve vücudun rahatlaması için çok gerekli.

Spor Eğitmeni Gunnar Peterson, "Her haftanın sonunda kendine zaman ayır ve kaslarını masajla yumuşat. Masaj sayesinde kas lifleriniz yumuşayacak ve ağrılarınız alacak. Bunun için kendinize en uygun terapisti bulun" diyor.

Egzersizden sonra yemek yiyecekseniz bunu bir buçuk saat içerisinde yapmalısınız. Kaslarınızın onarılması için protein ve enerjinizi yeniden sağlamak için kompleks karbonhidratla beslenmeli, metabolizmayı yavaşlatan gazlı içeceklerden, tuzlu abur cubur ve şekerlemelerden de uzak durmalısınız.