Egzersizden sonra yapılan duş vücuda rahatlık verir. Soğuk suyla yapılan duş ise yanmayı ve ağrıyı azaltır; hücrelerin iyileşme sürecini hızlandırır. Dr. Schriner, "Duş alırken sıcak ve soğuk su değişimi uygula böylece kendinize hidroterapi uygulayabilir, kan dolaşmını hızlandırabilirsiniz" diyor.

Ne kadar egzersiz yaptığınıza ve ne kadar terlediğinize bağlı olarak, kaybettiği suyu vücuda geri sağlamanız gerekiyor. Egzersizden sonra 2-3 bardak su mutlaka içmelisiniz, bunun dışında bitki çayları da oldukça faydalı.

Kas ağrılarından ve yorgunluktan kurtulmak için egzersizden sonra esneme hareketlerine mutlaka zaman ayırmalısınız.

Unutmayın, masaj yalnız ödül değil aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ve vücudun rahatlaması için çok gerekli.

Spor Eğitmeni Gunnar Peterson, "Her haftanın sonunda kendine zaman ayır ve kaslarını masajla yumuşat. Masaj sayesinde kas lifleriniz yumuşayacak ve ağrılarınız alacak. Bunun için kendinize en uygun terapisti bulun" diyor.