Çiğ sebzeler her ne kadar sağlıklı yiyecekler olsalar da, egzersiz sırasında kaybettiğiniz enerjiyi size sağlamaya yeterli değil. Vücut direncinizin düşmemesi için yanında bir miktar protein de almanız gerekiyor.

Gazlı içecekler metabolizmayı yavaşlatacak düzeyde şeker barındırıyor. Bunun yerine maden suyu tercih edebilirisiniz.

Patates cipsleri ne kadar cezbedici görünse de, içerdikleri yüksek miktarda tuz, vücuttaki potasyum seviyesinin azalmasına neden oluyor. Hücrelerin ihtiyacı olan minerali vücut potasyumdan temin ediyor.

Şekerlemeler size hiç bir fayda sağlamayacağı gibi, tüm çabanızı da çöpe atmanıza neden olacaktır. Tatlı ihtiyacınızı çikolatalı sütle bastırmak iyi bir fikir olabilir. Hem sporda kaybettiğiniz enerjiyi vücudunuza sağlar, hem de kalsiyum ihtiyacınızı karşılar.