Spordan sonra bu yiyeceklerden uzak durun

Spordan önce neler yememiz gerektiğini artık biliyoruz. Peki ya spor sonrası nasıl beslenmeliyiz?

Egzersizden maksimum düzeyde sonuç almak için öcesinde beslenmemize dikkat etmemiz gerektiği gibi, egzersiz sonrasında kaybettiğimiz enerjiyi sağlıklı bir şekilde toplamak için ve tüm çalışmamızın boşa gitmemesi için, spor sonrası beslenmeye de dikkat etmemiz gerekiyor.

İşte spordan sonra uzak durmanız gereken yiyecekler…

Çiğ sebzeler her ne kadar sağlıklı yiyecekler olsalar da, egzersiz sırasında kaybettiğiniz enerjiyi size sağlamaya yeterli değil. Vücut direncinizin düşmemesi için yanında bir miktar protein de almanız gerekiyor.

Gazlı içecekler metabolizmayı yavaşlatacak düzeyde şeker barındırıyor. Bunun yerine maden suyu tercih edebilirisiniz.

Patates cipsleri ne kadar cezbedici görünse de, içerdikleri yüksek miktarda tuz, vücuttaki potasyum seviyesinin azalmasına neden oluyor. Hücrelerin ihtiyacı olan minerali vücut potasyumdan temin ediyor.