7-  Doğal baharatları sofranızdan eksik etmeyin

Mide probleminiz yoksa yemeklerde kırmızıbiber ve karabiber kullanmanız metabolizma hızınızı arttırmanın yanında tuz tüketimini azaltmanıza yardımcı olur ve ödem problemi yaşamanızı engeller.

8-  Kıpırdayın

Açık havada en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüşler yapın ve oksijen kapasitenizi yükseltin. Gün içinde de olabilecek en yüksek seviyede hareketli olmaya çalışın.  

9-  Düzenli ve yeterli uyuyun

Düzenli ve yeterli uyumak günü düzenli yaşamanızı kolaylaştırır.

1 haftalık sonbahar detoksu

Kahvaltıdan önce
- 1 su bardı ılık su
- 1 su bardağı daha soğuk su
 
Sabah
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 2 dilim ekmek
- Bol yeşilbiber, maydanoz, nane  
 
Kuşluk
- 1 adet taze incir
- 3 adet tam ceviz ( taze ceviz olursa daha iyi olur)