Kilonuza dikkat edin

Kilolu insanların cildinin daha güzel olduğu düşünülür. Dışarıdan bakıldığında sağlıklı bir görünüm olduğu söylenebilir. Fakat kilo aldığınızda vücudunuz daha fazla insülin seviyesini yükseltir. Bu da kalojenlerin parçalanmasına sebep olur. Sık kilo alıp vermek de cildi deforme eder. Kendilerini yakından tanıyoruz: Çatlaklar…

Öneri: Kilonuzu bir uzmana danışarak belirleyin ve o kiloda kalın. Diyetinizi de sporla desteklemeyi unutmayın. Sıkılaştırıcı egzersizlere ağırlık verin.

Orta yaşlarda cildimiz nem kaybeder

Bu doğal bir süreçtir. Özellikle menapoz döneminde östrojen seviyesi azalacağından yağ ve kalojen üretimi de düşer.

Öneri: En büyük tedbir cildinize yoğun şekilde nem kazandırmaktır. Bakım ürünleri ihtiyaçlarınıza cevap verecektir. Bir diğer öneri de östrojen tedavisidir. Kırışıklar için yağ dolgusu yöntemi de son dönemde artış gösterdi. Sizin için en doğru yöntemi dermatoloğunuzla görüşün.

Yeterince uyuyun

Cilt kendini gece boyunca yeniler. Özellikle derin uyku sırasında cilt tazelenir. Ayrıca uykusuz bir bedende stres hormonunun salgılanması daha kolay olur.

Öneri: Günde 8 saat uyuyun. Yatağınızın çevresinden elektronik eşyaları uzak tutmayı da unutmayın. Eğer rahat hissediyorsanız, sırt üstü yatabilirsiniz. Yastığın yüzümüzde yarattığı kırışıklıklar böylece sizden uzak durur.

Spor yapın ama…

Açık havada uzun saatler boyunca koşmak, bisiklet sürmek gibi yorucu aktiviteler aynı anda hem su kaybetmenize, hem de yüklü miktarda UV ışınına maruz kalmanıza sebep olur. Maraton koşucuları bu yüzden olduklarından daha yaşlı görünürler.

Öneri: Spor saatlerinizi kısa tutun. Dışarı çıkmadan önce de güneş kreminizi sürmeyi unutmayın.