Yemeklerinizde büyük öğünler tüketmek kilo almanıza olanak verebilir.

Eğer kendinizi gün için sık aralıklarla küçük öğünler tüketmeye alıştırırsanız daha kolay kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı bir yemek yağ, protein ve karbonhidratların sağlıklı bir karışımından ortaya çıkar.

Bir çok beslenme planındaki ara öğünler oldukça az miktarlarda tüketilmelidir.

Kilo almanızın bir nedeninin de zehirli kimyasallar olabileceğini hiç düşündünüz mü?

Plastiğin elastikleşmesini sağlayan fitalat adlı madde kilo almanıza neden oluyor.

Bu endokrin hormonunu rahatsız eden kimyasal maddenin obeziteyle bir alakası olduğu kanıtlandı.

Araştırmacıların "Obezojen" adını verdiği bu kimyasal maddeleri sağlıklı bir bağışıklık sistemi etkisiz hale getirebilir.

Su ve yiyecek alışverişlerinizde ve saklama biçimlerinizde plastik kaplara daha az yer vermeye ne dersiniz?

Kronik stres seviyeniz yükseldiğinde vücudunuz kortizol ve insülin üretimini artırır. İştahınız artar ve kendinizi mutlu etmek için yükseks kalorili şekerli ve yağlı gıdalar yersiniz.

Strese yiyeceklerle karşı koymaya çalıştığınızda beyninizin ödül kısmını aktifleştiriyorsunuz. Bu başlangıç işaretinden sonra, yiyeceklerin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan büyüsü bozuluyor ve tekrar kendinizi abur cubur atıştırarak mutlu olmaya çalışırken buluyorsunuz.

Hepimiz karşımızda hamburgerleri mideye indirmesine rağmen kilo almayan kişileri tanıyoruz.

Bu noktada sorun sizin iştahınızda değil, okuma alışkanlıklarınızda olabilir!

Journal of Consumer Research gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre market alışverişi sırasında aldığınız ürünlerin içeriğini okumak kilo vermenize yardımcı oluyor.