Şişmanlığın nedenlerinden biri de uykusuzluk olabilir mi?

Yeni bir araştırma uykusuz geçen gecelerin, yalnızca ertesi gün kendinizi berbat hissetmenize değil, belinizin de kalınlaşmasına neden olduğunu söylüyor.

New York Obezite Merkezi'ndeki araştırmacılar, iyi dinlenmiş kişilerin, uykusuz kişilere göre günlük 300 kalori daha fazla harcamasına rağmen aynı miktarda kalori harcadıklarını söylüyor.

Kilo vermeyi amaçlıyorsanız,oda sıcaklığınızı mutlaka iyi ayarlamalısınız!

Sıcak bir ev şişmanlamanıza neden olabilir. Vücudumuz soğuk olduğu zaman üşürüz ve bu şekilde kaslarımız harekete geçerek ısı üretebilmek için kalori yakmaya başlar.

Bu şekilde kilo vermeniz kolaylaşır.

Fazla kilolu arkadaşlar kilo almanıza neden olabilir.

New England Journal Of Medicine'ın yaptığı bir çalışma sonucu insanların yakın arkadaşlarından şişmanlık "kapabileceği" açıklandı.

Araştırmacılar 12,067 kişiyi 32 yıl boyunca izliyor ve yakın arkadaşları obez olan kişilerin obeziteye yakalanma riskinin %71 daha yüksek olduğunu söylüyor.

Şişmanlama teorisine göre arkadaşlarımızın yaptıklarından etkileniyoruz ve onlar fazla yemek yediğinde istemsiz bir şekilde onların izinden gidiyoruz.

Sevindirici haber ise, aynı şekilde zayıf kişilerle arkadaşlık yapmak da kilo vermenize neden oluyor.

Yemeklerinizde büyük öğünler tüketmek kilo almanıza olanak verebilir.

Eğer kendinizi gün için sık aralıklarla küçük öğünler tüketmeye alıştırırsanız daha kolay kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı bir yemek yağ, protein ve karbonhidratların sağlıklı bir karışımından ortaya çıkar.

Bir çok beslenme planındaki ara öğünler oldukça az miktarlarda tüketilmelidir.